如果你感到肌肉酸痛、疲倦、無力......這可能是由于的生理過分付出而造成的；如果你感到心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍......這可能是由于你的腦力負荷而引起的，作為整天處于壓力中的都市女性，生理上的疲乏感能直接給你帶來疼痛和不便，針對不同的職業(yè)人群，我們給出了一些健康貼士，希望能讓你的生理疲勞一散而盡，重獲新的活力!

    給辦公室久坐一族

    辦公室久坐一族是典型的職業(yè)病多發(fā)群體，頭痛、肌肉痛、種種亞健康狀態(tài)經(jīng)常不請自來。

    在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛。這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。

    緩解疲勞提議

    1.可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

    2.有可能的話，最好能離開大樓到有綠化的地方散散步。

    3.做到每小時遠望5分鐘。由于一大堆公務要處理，你可能經(jīng)常會整日埋頭于文件堆里，這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望。

    4.視覺疲勞時你不妨摘下眼鏡，把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

    5.最好要保持正確的坐姿。也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始肌肉痛的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會繃緊，容易疲勞。對于職業(yè)女性而言，有些習慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

    給夜班一族

    常開夜車的職業(yè)人，體內(nèi)的兩種激素――生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素只能在夜間睡眠時才分泌，所以久開夜車，會使這兩種激素的分泌機能紊亂，從而出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀。嚴重時，可能導致機體健康水平全面衰退。

    緩解疲勞提議

    6.你需要定期體檢，著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。適當增加運動，如果工作較忙，在工作間隙應多走動走動。

    7.因長時間使用電腦，用眼過度，體內(nèi)維生素A大量消耗，造成眼睛干澀，脫發(fā)。因此，平時飲食應注意補充含維生素A及胡蘿卜素較高的食物。