“過勞死”已成為困擾中青年知識分子和整個職場人士的心頭之虞，其中，很多人都是國家的棟梁之材，近些年來“知識精英，英年早逝”的現(xiàn)象不但未能緩解，反有愈演愈烈之勢。追根搠源，主要來自幾個壓力：

    社會壓力

    為了做人的層面高一些，為了活的質量好一些，很多人從小就努力奮斗。但是，因為人口過剩，所以，無時無刻不在面對著各種有形的無形的壓力：上學壓力，就業(yè)壓力，工作壓力、人際壓力、家庭壓力、住房壓力、養(yǎng)老壓力…… 而其中任何一個壓力，都能讓人累的半死。因為從小到老，每前進一步，都要在密度極大、層面極厚的人群中擁擠、掙扎、奮進、拼搏。一個個累的精辟力盡，但是，向前看，是茫茫人海不見路，向后看，是前進了一小步或者還在原地踏步。就象千萬個每天汗流浹背訓練的運動員，都在拼命的努力，可是，最后拿到獎杯的人寥寥無幾。要想活的有滋有味、神采飛揚，談何容易？于是，心情浮躁、煩惱。最后級別不高、職務不高、工資不高，卻成了血壓高、血脂高、血糖高。

    工作壓力   

    現(xiàn)代特殊病，由于積重難返突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，很大程度上是由于追求名利而忘我工作，沒有安排好自己的生活，不善于把握生活節(jié)奏、不注意鍛煉造成的。上有“嚴苛”的企業(yè)制度高懸，身邊有“成功人士”的作為動力，大家為了保住來之不易的職位，怕丟了賴以生存的飯碗，不得不忍耐超時加班之苦，促成了難以逆轉的“加班潛規(guī)則”。跟機器人一樣，沒有微笑、沒有情感，只有拼命工作、不停的旋轉，好像是到了一個極限值，可工作節(jié)奏的曲線還在單調上升，使忙碌的白領階層在“金錢”與“健康”的交換中，在透支生命。而未來的職業(yè)發(fā)展，卻是一個未知數(shù)，不知道自己下一步該做什么，不敢預測十年以后將是什么樣子，職業(yè)問題的未來有沒有依托，都是心存疑慮、茫然不知。

    精神壓力

    飛璇的時代，一切變化太快，在社會轉型期，產業(yè)結構調整，就業(yè)結構改變，這些都要求人們必須盡快地適應，人們面臨著巨大的精神壓力。人的體能和精力，跟不上快速發(fā)展和變化的速度，過早地脫離了青年人的幼稚，過早地到來了老年人的暮氣，由于工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大導致精疲力竭、能源干枯。社會轉型和身體轉型就在不知不覺中聯(lián)系到了一起，社會轉型使他們焦慮、困惑，身體轉型讓他們過勞、多病。每個人都努力把自己的智力和體力發(fā)揮到最大值，以為只有“鞠躬盡瘁”“馬不停蹄”才能“出人頭地”。 只顧與天、與地、與人斗了，卻忘記了與疾病作斗爭，于是，疾病慢慢在身體里長驅直入，最后，戰(zhàn)勝健康，侵吞生命。

    名利壓力

    在市場經(jīng)濟的大潮中，知識分子的追求也開始多元化，世間只有神仙好，惟有功名忘不了，他們沒辦法排除名利的干擾，而且，十幾年的寒窗之苦，也不甘于半途而廢。疲于發(fā)論文、評職稱，嘔心瀝血地潛心于研究工作，近乎忘我的瘋狂狀態(tài)。而職稱的評定，不僅與學術水平、論文級別有關，而關系更大的是人際關系，而這些恰恰是他們的弱項，讓他們煩惱頭痛。雖然要面對許多的不合理，然而多數(shù)知識分子仍然能夠秉持自身的使命感和良知。這是除外部重負之外，知識分子的內部動力。沉重的工作和心理壓力，讓一些人在十字路口，轉彎向西，來不及向家人告別，就匆匆地踏上不歸之路。而留給親屬、朋友、同事的是無盡的悲哀和更沉重的心理壓力。

    心理壓力

    還有弱勢群體，正在冷暴力中備受煎熬：上司不留情面地否定，被上司打進“冷宮”一些勢利小人同事自然不理不睬，自己飽受譏諷、孤立無援，人也灰頭土臉。使人在心理上壓抑郁悶、情緒低落，身體的消化、免疫、代謝等功能都受到損害，這種郁郁寡歡的心理最終會給人帶來各種各樣的軀體疾病和心理障礙。還有的女白領爭強好勝的讓人不可理喻：過分追求完美，對什么都不滿意，與同事相處也矛盾橫生。更有辦公室小人，自己每天都忙于算計別人，絞盡腦汁，累的吐血。讓周圍的人也活的不得安生，永無寧日。心理枯竭被看作是一種在工作重壓之下身心疲憊、厭倦工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的外在表現(xiàn)。這一切都是在潛移默化的強取豪奪每個人的健康和生命，卻全然不知，滿不在乎。

    無論是出于什么樣的原因，玩命工作就是在透支生命。但一些中青年人，似乎并沒有意識到這一點。就是“年輕時拿命換錢，歲數(shù)大后拿錢換命”。工作不是生命的全部，事業(yè)也不是生命的全部，家庭不是可有可無的，休息也不是無足輕重的。要學會如何舍棄，要著眼長遠。透支生命的奉獻不可取，要保持最好的工作質量，也要保持最好的身體質量。要學習怎樣調整自己的工作步伐，免得被過多的工作打敗！要學會淡泊名利，當名利與身體拔河的時候，要學會跳過、學會取舍、學會淡泊、學會回避。

    人要學會適當?shù)恼{整自己，不能長時間處于一種，高負荷的這種壓力之下，這個對人的生命，絕對是一種摧殘。養(yǎng)成讀書的好習慣，培養(yǎng)工作能力，為工作減壓；創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境；有節(jié)奏的生活，為生活減壓。把握機遇，避開風險，既積極進取又要知足常樂；樂觀豁達，不過于追求完美，不給自己和他人過大壓力；善于與他人合作，工作，勞逸結合；壓力太大時及時尋求援助；培養(yǎng)一種興趣，學習一兩種放松的技巧，如聽音樂、打球等。不要把自己當成一個氣球，吹到很大以后還不知道再松回來，直到爆炸為止。如果你太累了，那就把沉重的包袱卸一卸，減輕點負荷，輕松一下。

    宏威職業(yè)顧問首席咨詢師郭策友情提示：

    職場拼搏的原則是：流汗不流血，拼命不玩命。要非常理智的對待自己，認識自己的長處，認識自己的缺點，不要要求太高，別把有多少存款，有車有房，是什么總、什么長，看的太重。這些雖好，但是，都沒有健康重要。健康是惟一的，因為沒有健康，其他的任何都會成為沒有意義的一個附加值。關于健康有人做過這么一個比喻：他把健康比作是數(shù)字1，把情感、財富、成功等等都比作跟從在1后面的0。要想留住健康，牢記四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜。